マリハヨガ
素敵な話をいただき、6月に私が住んでいるレイクタウンで産後ヨガをさせていただく事になりました*\(^o^)/*
まだまだ産後の体について勉強中ですが、産後ヨガの効果を話したいと思います！
妊娠すると、ホルモンの関係で恥骨結合部が緩んできます。こうして出産の準備で骨盤輪が広がってくるのです。
出産後も骨盤が開き、靭帯と筋肉が緩んだままになるので、骨盤の歪みには気をつけなくてはなりません。
日常生活を気をつけるのが一番大切ですが、さらにヨガを行うと心身ともに効果を感じられるでしょう。
では、産後に起こりやすい不調とヨガの効果を説明していきたいと思います！
・自律神経の乱れ（睡眠不足や夜中の授乳など）
ヨガの呼吸法で落ち着きを取り戻す。
・骨盤の歪み
骨盤底筋群や体幹を強化するポーズで骨盤調整（骨盤の傾きと姿勢の癖を調整）、尿漏れ予防
・腱鞘炎（赤ちゃん抱っこ）
手首や腕を伸ばすストレッチで予防
・産後うつ
胸を開くポーズを行い元気になる。気持ちが明るくなり、疲れも取れる。
・体重増加
ヨガが適度な有酸素運動となり、適正体重に導く。
などなど、産後2ヶ月くらいから、徐々に行っていくと良いでしょう(^^)
少しでも、不調をかかえるママ達の手助けが出来たらと思っています！！！