今回はじっくり座位のポーズを深めました☺️💨

座位のポーズは、忍耐強くじっくり行うことによって柔軟性が向上していきます！

特にパスチモッターナアーサナ（長座前屈）やウパヴィシュタコーナアーサナ（開脚前屈）は、腹部を圧迫することで副交感神経を刺激するので、イライラしている時に行うと気分が落ち着きます。

また、寝れない時に行うと効果的です！

ぜひ自宅でもやってみて下さいね( ´ ▽ ` )ﾉ

そして今日の夜は、ヨガ友と食事しました！

女子トーク全開で、喋りすぎました✨

最近女子会など減ってきてるので、久々に楽しかったです*\(^o^)/*

やはりおしゃべりは楽しいと、改めて思った夜でした笑