マリハヨガ
昨日はマリハヨガ67回目でした( ´ ▽ ` )ﾉ
雨の中ご参加ありがとうございました✨
もう7月に入り、ヨガの時もみなさん沢山汗をかいてましたね💦
汗をかくことはいいのですが、汗と共に栄養素も流れてしまうということを忘れてはいけません！
ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラルやビタミンB群、ビタミンCといった水溶性ビタミンは汗と共に流れ出てしまいます。
これらは、むくみ予防に効果的であったり、血色の良い肌作り、代謝を高める、心を落ち着かせ、心を安定させてくれる大事な栄養素です！
なのでヨガの最中は水分補給を忘れずにして下さいね＾＾
また、ヨガの後はフルーツでビタミンCをとったり、夕食には色の濃い夏野菜を取り入れるようにしましょう😉✨
夏野菜はビタミンB群の他、体を冷やす効果もあるので暑い夏に最適ですよ＾＾
ぜひヨガの後も気をつけながら楽しんで行っていきましょう☺️✨
7月は毎週ありますので、また来週のお越しを楽しみにお待ちしております！
P.S.無事吉川市民になりました😍
同じ吉川の方々、仲良くして下さいね( ´ ▽ ` )ﾉ
よろしくお願い致します！！