マリハヨガ
2016年
3月
31日
木
目黒川の桜
今日は研修で朝からフタッフ業務(^^)
その後ヨガのレッスンを受け、中目黒の目黒川沿いの桜を見ました☺️✨
ここは人が多いのですが、シャンパンとか売っててオシャレにお花見したい方はオススメです( ´ ▽ ` )ﾉ
桜は後少しで満開ですね☺️✨
花より団子ということで、中目黒の美味しいご飯をいただきました😁🍀
関谷スパゲティといって、コスパの良いパスタを食べました！
アラビアータを頼んだのですが、平打ち麺でもちもちしてて美味しかったです*\(^o^)/*
その後31％につられてサーティーワンでアイスも食べちゃいました😋笑
やはりサーティーワンといったらストロベリーチーズケーキですね！！
食べる時はつい沢山食べてしまうのが悪い癖です😨😨
でも仕事してヨガして綺麗なものを見て美味しいもの食べて幸せでした( ´ ▽ ` )ﾉ
2016年
3月
30日
水
ヨガレッスン日
だいぶ暖かくなりなりお花見日和になりましたね( ´ ▽ ` )ﾉ
みなさんはお花見の予定はありますか？☺️
私は今週は都内に行く予定が沢山あるので、明日は目黒川沿いの桜でもみに行こうかしら〜〜😍
今日はレッスン日で、合間の時間で写真を撮ってもらいました*\(^o^)/*
このポーズは、ヴァシシュタアーサナです！
ヴァシシュタは賢者の名前です(^^)
このポーズは、支えている方は前鋸筋と中臀筋、腹斜筋の筋肉を使い、上げてる足は内転筋やハムの柔軟性を必要とし、バランスをとるという難易度の高いポーズです！
何回も練習することにより、だいぶ安定してきました( ´ ▽ ` )ﾉ
他にも写真撮ったので、また今度載せたいと思います☺️✨
2016年
3月
29日
火
レッスン受けに！
今日はレッスン受けにリラヨガに向かいました！
最近自分のレッスンでいっぱいいっぱいで、なかなかレッスン受けに行けなかったのですが、やはり週1は受けたいですね(^^)
勉強のために☺️💨
やはり他の先生のレッスン受けることで刺激になりました✨色々と吸収していきたいと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
レッスン後は、痛みがある方の治療をしました！
結構ヨガの方も痛みを抱えている方が多いんですよね😱😱
インストラクターの方やインストラクターになりたい方がハードな練習をしてやってしまうんですよ😨😨
ヨガは優しいポーズから難しいポーズまで色々あるのですが、そんなことするの？
というポーズがあるんですよ！
もちろんマリハヨガではそこまでやらないですけどね😅💨
今日治療して自主トレを教えたので、少しずつでもよくなってくれることを願います🙏
写真は、瞑想合宿のためにかったリーボックのスウェット的なものです✨
2016年
3月
28日
月
フルーツトマト
昨日買った野菜を今日は沢山食べました😍✨
フルーツトマトがすごく美味しい( ´ ▽ ` )ﾉ
何もつけなくても甘い！！
特にリハヨガを教えた後は美味しかったです*(^o^)/*
リハヨガでは腹筋を鍛えていきました！！
みなさん大変そうでしたが、しっかりインナーマッスルからつけていくと体が安定していくので、自宅でもやってみてくださいね(^^)
私も毎日腹筋やってます✨
そのおかげで逆転アーサナがだいぶ安定してきました！！
頭で支える倒立などです✨
このまま毎日続けます*(^o^)/*
一緒に頑張りましょう✨
2016年
3月
27日
日
久々のラーメン
今日は久々に実家に帰りました(^^)
そしてお父さんが、最近ハマっているラーメン屋さんに連れてってくれました✨
ラーメン自体も久しぶりでしたが、すごく美味しかったです( ´ ▽ ` )ﾉ
埼玉県館林市にあるラーメン屋で、麺が手打ちでモチモチしてて、サッパリ醤油味でした！
私は東京の魚介系ラーメンや濃厚ラーメンより、あっさり系が好きですね*\(^o^)/*
その後道の駅で沢山野菜や果物を買いました☺️✨
そこの野菜も新鮮ですごく美味しいみたいなので、食べるのが楽しみです😊
そして瞑想合宿に行くための準備もしました！
これで準備万端で、5日から行くのが楽しみになりました✨
マリハヨガで迷惑かけるのですが、パワーアップして帰ってきます！
すみませんがよろしくお願いします(^^)
2016年
3月
26日
土
マリハヨガ10回目
今日はマリハヨガ10回目でした( ´ ▽ ` )ﾉ
今日は少人数でワイワイヨガを楽しんでいました☺️✨
最初にヨガの食事観についてお話ししたのですが、みなさんも食事には気を使っているようでした😊🍀
さすがですね*(^o^)/*
ターゲットアーサナはヴァシシュタアーサナで、バランスをとるのに大変そうでした😊💨
準備の時には中臀筋を鍛えていきました！！
写真のように、足を真横にあげるのは結構大変です！しかし、中臀筋をしっかり鍛えることで片足立ちが安定していくので、ぜひ自宅でもやってみて下さいね( ´ ▽ ` )ﾉ
来週もお待ちしております😊💕
2016年
3月
25日
金
バスの中のお店
今日のお昼はレイクタウンにある、JOY STYLEというバスの中で食べれるお店に行きました( ´ ▽ ` )ﾉ
レイクタウンって変わった物がありますよね〜😁🍀
ここでは、ホットドックやオムライス、ハンバーグ、パスタなどが食べられます☺️✨
ランチセットがあり、飲み物やパフェがついて1000円ととてもお得でした😍✨
味も美味しかったですし、オススメです💕
レイクタウン森からすぐなのでぜひ行ってみて下さい( ´ ▽ ` )ﾉ
そして明日はマリハヨガです！
4月は瞑想合宿でお休みして申し訳ないですが、明日は通常通り行いますので、ぜひ来て下さい！
お待ちしております*\(^o^)/*
2016年
3月
24日
木
チーズケーキ焼いた〜〜✨
今日はレイクタウンのイオンスーパーに行ったら、パン屋の隣にあるお店が変わってました！
その名もカントリーマームファクトリー！
お菓子屋さんで、売りはカントリーマーム入のチーズタルトのようでした(^^)
今までは大阪にしかなかったみたいです！
大阪では行列が出来てるみたいです！
イオンでは人は集まっていましたが、列にはなっていませんでした！
今回は買わなかったのですが、チーズケーキ食べたいと思ってしまい、自分でチーズケーキを作っちゃいました( ´ ▽ ` )ﾉ
昔よくチーズケーキを作っていたのを思い出しました！
お母さん直伝のチーズケーキ、みんなに評判でした( ´ ▽ ` )ﾉ
作り方もメチャクチャ簡単！
材料を全部ミキサーに入れるだけ！
ちゃんと美味しく出来ました*(^o^)/*
見た目はイマイチだけど笑
定期的にパンかお菓子は作っていこうと思います☺️✨
2016年
3月
23日
水
雑誌Yogini
レッスンの合間に今月号の雑誌Yoginiを見ています( ´ ▽ ` )ﾉ
その題名は、ヨガと健康、そして医療へです！
ヨガはずっと美容や健康にいいと言われてきましたが、最近はここに医療という側面が加わるようになってきました！
私もずっと予防医学としてヨガがいいと思っていたので、表面化になり嬉しいです！
医師でありヨガインストラクターの石井正則先生はヨガを医学的に検証し、医療の現場へ広めることに力を注いでくれています！
ヨガはもちろん、病気を治療することに主眼を置いてません。
現代の日本では、ヨガの立場はあくまで治療の補完です。
私も月曜朝リハヨガを行っていますが、少しずつみなさんが元気になっていく姿をみるのが楽しいです(^^)
少しずつでも不調の改善を目指していきたいので、無理ない範囲で頑張りましょうね！
2016年
3月
22日
火
あさが来た
NHK朝ドラのあさが来たは来週で終わってしまいますね〜😢
日本女子大学校（現 日本女子大学）の創設に尽力するんですよね！
私今まで朝ドラって仕事で見れなかったのですが、仕事を辞めてから見るようになったんですよね！
そしたら面白い😍✨
キャストも豪華ですしね😍✨
明治を代表する女性実業家が主人公で、実際に実在するんですね〜〜！
内容は、主人公あさが、男勝りの行動力で次々と新しい事業に取り組んでいき
最終的には日本初の女子大学校である
日本女子大学校（現 日本女子大学）の創設に尽力するんですよね！
その頑張っている姿を見て、私も今日も1日頑張るぞ〜という気持ちになります☺️✨
終わった時に出る、がんばる女性達の写真もまたいいですよね〜〜！
終わってしまうのは寂しいですけど、次の朝ドラも楽しみにしています！